[vc_row][vc_column][vc_raw_html]JTNDc3R5bGUlM0UlMEEud29vY29tbWVyY2UuY29sdW1ucy0zJTIwdWwucHJvZHVjdHMlMjBsaS5wcm9kdWN0JTJDJTIwLndvb2NvbW1lcmNlJTIwdWwucHJvZHVjdHMuY29sdW1ucy0zJTIwbGkucHJvZHVjdCUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMHdpZHRoJTNBJTIwMTAwJTI1JTNCJTBBJTdEJTBBLnlpdGgtd2N3bC1hZGQtYnV0dG9uLnNob3clMjAlN0IlMEElMjAlMjAlMjAlMjBtYXJnaW4tdG9wJTNBJTIwLTE2NXB4JTNCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLXJpZ2h0JTNBJTIwMjNweCUyMWltcG9ydGFudCUzQiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMCUyMCUyMCUyMCUyMG1hcmdpbi1sZWZ0JTNBJTIwMHB4JTNCJTBBJTdEJTBBLndvb2NvbW1lcmNlJTIwLmxkLXNwJTIwLnlpdGgtd2N3bC1hZGQtdG8td2lzaGxpc3QlM0VkaXYuc2hvdyUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMHdpZHRoJTNBJTIwMHB4JTIxaW1wb3J0YW50JTNCJTBBJTdEJTBBZGl2JTIzYWxpbmVhaXpxYXJyaWJhJTIwJTdCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLXRvcCUzQSUyMC0yMnB4JTNCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLWxlZnQlM0ElMjAtMTgwcHglM0IlMEElN0QlMEFkaXYlMjNhbGluZWFpenElN0IlMEElMjAlMjAlMjAlMjBtYXJnaW4tdG9wJTNBJTIwLTIycHglM0IlMEElN0QlMEEuY29sLW1kLTguY29sLW1kLW9mZnNldC0yLmNvbnRlbnRzLWNvbnRhaW5lciUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMHdpZHRoJTNBJTIwMTAwJTI1JTNCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLWxlZnQlM0ElMjAwcHglMjFpbXBvcnRhbnQlM0IlMEElN0QlMEFkaXYlMjNhbGluZWFkZXJlY2hhYXJyaWJhJTIwJTdCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLWxlZnQlM0ElMjA0MTFweCUzQiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMCUyMCUyMG1hcmdpbi10b3AlM0ElMjAtMjRweCUzQiUwQSU3RCUwQWRpdiUyM2FsaW5lYWRlcmVjaGElMjAlN0IlMEElMjAlMjAlMjAlMjBtYXJnaW4tbGVmdCUzQSUyMDUwJTI1JTNCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLXRvcCUzQSUyMC0xOHB4JTNCJTBBJTdEJTBBc2VjdGlvbi52Y19yb3cud3BiX3Jvdy52Y19yb3ctZmx1aWQudmNfY3VzdG9tXzE2NDU3MzY0NTQ4MTEubGlxdWlkLXJvdy1zaGFkb3dib3gtNjIxN2YyMGQ3NmIwMi52Y19yb3ctaGFzLWZpbGwudmNfcm93LWhhcy1iZyUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMHdpZHRoJTNBJTIwMTQwJTI1JTNCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLWxlZnQlM0ElMjAtMjAlMjUlM0IlMEElN0QlMEEuYmxvZy1zaW5nbGUtY292ZXIuYmxvY2stcmV2ZWFsZXIuZWxlbWVudC11bmNvdmVyZWQucmV2ZWFsaW5nLWVuZGVkJTIwJTdCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwZGlzcGxheSUzQSUyMG5vbmUlM0IlMEElN0QlMEEuYmxvZy1zaW5nbGUtY292ZXIlN0IlMEElMjAlMjAlMjAlMjBkaXNwbGF5JTNBJTIwbm9uZSUzQiUwQSU3RCUwQS53cGJfY29sdW1uLnZjX2NvbHVtbl9jb250YWluZXIudmNfY29sLXNtLTEyLmxpcXVpZC1jb2x1bW4tNjIxZTk3NjJjYjZjOCUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMGRpc3BsYXklM0ElMjBub25lJTNCJTBBJTdEJTBBJTIzdGFibGFJbmdyZWRpZW50ZXMlMjAlM0UlMjBkaXYlMjAlM0UlMjBkaXYlMjAlM0UlMjBkaXYlMjAlM0UlMjBkaXYlMjAlM0UlMjBkaXYlMjAlM0UlMjBvbCUyMCUzRSUyMGxpJTIwJTNFJTIwYSUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMGNvbG9yJTNBJTIzZmU1NDRlJTIxaW1wb3J0YW50JTNCJTBBJTdEJTBBLnZjX2N1c3RvbV8xNjQyNjIyMTg3NDYxJTIwJTdCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwbWFyZ2luLXRvcCUzQSUyMDBweCUyMCUyMWltcG9ydGFudCUzQiUwQSU3RCUwQSUzQyUyRnN0eWxlJTNF[/vc_raw_html][vc_raw_html]JTNDc2NyaXB0JTNFJTBBJTI0JTI4JTIwZG9jdW1lbnQlMjAlMjkucmVhZHklMjhmdW5jdGlvbiUyOCUyOSUyMCU3QiUwQSUyMCUyMCUyMCUyMCUyNCUyOCUyMCUyMi5ibG9nLXNpbmdsZS1jb3ZlciUyMiUyMCUyOS5yZW1vdmUlMjglMjklM0IlMEElN0QlMjklM0IlMEElM0MlMkZzY3JpcHQlM0U=[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642622187461{margin-top: 80px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1642694200690{padding-right: 25px !important;}”][vc_single_image image=”28332″ img_size=”full”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text css=”.vc_custom_1654813838450{border-bottom-width: 1px !important;padding-bottom: 25px !important;border-bottom-style: solid !important;}”]Categorías

[/vc_column_text][vc_column_text]Y así de fácil es tener un desayuno delicioso, nutritivo, calentito y dulcecito! Increíble para este invierno.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]No hay nada más rico que desayunar algo dulce y calentito. Acá te dejo 3 ideas de porridge proteicos que te van a encantar!!

La cantidad de leche/bebida vegetal o agua que uses va a depender de la consistencia que quieras darle a tu porridge, yo siempre parto con ½ taza y agrego más si quiero una consistencia más liquida.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608584820{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1646172507403{border-right-width: 1px !important;border-right-style: solid !important;}” el_id=”tablaIngredientes”][vc_column_text]   Ingredientes Porridge manzana canela:

1. ½ taza de avena
2. ½ – 3/4 taza de bebida de almendras
3. 1 scoop de proteína en polvo sin sabor (ó 1-2 claras de huevo)
4.  ½ manzana picada en cuadritos
5. Canela a gusto
6. Endulzante a gusto
7. Toppings a gusto: yogurt, frutos secos, syrup, etc.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]   Preparación Porridge:

1. Con scoop de proteína: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tenga un poco de consistencia agrega el endulzante. Cuando este casi listo, agrega el scoop de proteína y revuelve muy bien hasta integrar. Aparta del fuego y listo!! Agrega tus toppings.
2. Con claras de huevo: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tenga consistencia agrega las claras de huevo y revuelve constantemente hasta integrar las claras y empiecen a cocinarse. Una vez listo, agrega tus toppings Manzana y Canela.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608584820{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1646172507403{border-right-width: 1px !important;border-right-style: solid !important;}”][vc_column_text]   Ingredientes Porridge de chocolate naranja:

1. ½ taza de avena
2. ½ taza de leche descremada/ bebida de almendras
3. 1 scoop de proteína en polvo sin sabor (ó 1-2 claras de huevo)
4. 1 cda cacao en polvo
5. Jugo de 1 naranja
6. Endulzante a gusto
7. Toppings a gusto: chips de chocolate, cacao nibs, , frutos secos, etc

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]   Preparación Porridge:

1. Con scoop de proteína: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome un poco de consistencia agrega el endulzante. Cuando este casi listo, agrega el scoop de proteína y revuelve muy bien hasta integrar. Aparta del fuego y listo!! Agrega tus toppings.
2. Con claras de huevo: Enn una olla agrega la leche y la avena, cuando tome consistencia agrega las claras de huevo y revuelve constantemente hasta integrar las claras y empiecen a cocinarse. Una vez listo, agrega tus toppings.

3. Agrega el jugo de naranja y el cacao en polvo al momento de agregar la leche/agua o bebida vegetal.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608584820{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1646172507403{border-right-width: 1px !important;border-right-style: solid !important;}”][vc_column_text]   Ingredientes Porridge de miel:

1  ½ taza de avena
2. ½ – 3/4 taza de leche descremada/bebida de almendra
3.1 scoop de proteína en polvo sin sabor (ó 1-2 claras de huevo)
4. 1 cda de miel
5. ½ plátano
6. Toppings a gusto: polen, miel, almendras, plátano picado, etc.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]   Preparación Porridge:

1. Con scoop de proteína: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome un poco de consistencia agrega el endulzante. Cuando este casi listo, agrega el scoop de proteína y revuelve muy bien hasta integrar. Aparta del fuego y listo!! Agrega tus toppings.
2. Con claras de huevo: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome consistencia agrega las claras de huevo y revuelve constantemente hasta integrar las claras y empiecen a cocinarse. Una vez listo, agrega tus toppings.

3. Agrega la miel y el plátano molido al momento de de agregar la leche/agua o bebida vegetal.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608584820{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1646172507403{border-right-width: 1px !important;border-right-style: solid !important;}”][vc_column_text]   Ingredientes Porridge de plátano mantequilla de maní:

1.½ taza de avena
2. ½ – 3/4 taza de leche descremada
3. 1 scoop de proteína en polvo sin sabor (ó 1-2 claras de huevo)
4. 1 cda de mantequilla de maní
5. ½ plátano
6. Toppings a gusto: chocolate, coco laminado, cacao nibs, etc.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]   Preparación Porridge:

1. Con scoop de proteína: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome un poco de consistencia agrega el endulzante. Cuando este casi listo, agrega el scoop de proteína y revuelve muy bien hasta integrar. Aparta del fuego y listo!! Agrega tus toppings.
2. Con claras de huevo: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome consistencia agrega las claras de huevo y revuelve constantemente hasta integrar las claras y empiecen a cocinarse. Una vez listo, agrega tus toppings.
3. Agrega la mantequilla de maní al momento de agregar la leche/agua o bebida vegetal. Y decora con un plátano cortado a la mitad y el resto de los toppings.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608584820{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1646172507403{border-right-width: 1px !important;border-right-style: solid !important;}”][vc_column_text]   Ingredientes Porridge de matcha :

1. ½ taza de avena
2. ½ – 3/4 taza de leche descremada
3. 1 scoop de proteína en polvo sin sabor (ó 1-2 claras de huevo)
4. 1 cdta de matcha
5. Endulzante a gusto
6. 2 cdas de yogurt y berries congeladas para decorar

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]   Preparación Porridge:

1. Con scoop de proteína: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome un poco de consistencia agrega el endulzante. Cuando este casi listo, agrega el scoop de proteína y revuelve muy bien hasta integrar. Aparta del fuego y listo!! Agrega tus toppings.
2. Con claras de huevo: En una olla agrega la leche y la avena, cuando tome consistencia agrega las claras de huevo y revuelve constantemente hasta integrar las claras y empiecen a cocinarse. Una vez listo, agrega tus toppings.
3. Agrega el matcha al momento de agregar la leche/agua o bebida vegetal.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608564276{padding-top: 35px !important;}”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/4″][vc_single_image image=”26981″ alignment=”right” style=”vc_box_circle_2″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”3/4″][vc_column_text]

 

Por la Nutricionista Isidora Ithurbisquy

[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608346312{padding-top: 80px !important;}”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/4″][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwaWQlM0QlMjJhbGluZWFkZXJlY2hhJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ3YXZ5LWxpbmUlMjB3YXZ5LWxpbmUtcHVycGxlJTIyJTIwZGF0YS10ZXh0JTNEJTIyeHh4eHh4eHh4eHh4eHglMjIlM0UlM0MlMkZkaXYlM0U=[/vc_raw_html][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][ld_section_title title=”LOS INGREDIENTES PARA ESTA RECETA” title_top_margin=”10″ title_bottom_margin=”10″ tag=”h3″ subtitle_top_margin=”0″ subtitle_bottom_margin=”10″ text_top_margin=”0″ text_bottom_margin=”0″ use_custom_fonts_title=”true”][/ld_section_title][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/4″][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwaWQlM0QlMjJhbGluZWFpenElMjIlMjBjbGFzcyUzRCUyMndhdnktbGluZSUyMHdhdnktbGluZS1wdXJwbGUlMjIlMjBkYXRhLXRleHQlM0QlMjJ4eHh4eHh4eHh4eHh4eCUyMiUzRSUzQyUyRmRpdiUzRQ==[/vc_raw_html][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642608564276{padding-top: 35px !important;}”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″]

[/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_btn title=”Ir a la tienda” style=”custom” custom_background=”#020202″ custom_text=”#fcfcfc” align=”center” css=”.vc_custom_1645735444457{padding-top: 30px !important;}” link=”url:https%3A%2F%2Fmermoz.cl%2Ftienda-mermoz%2F|title:Tienda”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1642692249141{padding-top: 30px !important;}”][vc_column][vc_empty_space height=”40px”][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJ3YXZ5LWxpbmUlMjB3YXZ5LWxpbmUtcHVycGxlJTIyJTIwZGF0YS10ZXh0JTNEJTIyeHh4eHh4eHh4eHh4eHglMjIlM0UlM0MlMkZkaXYlM0U=[/vc_raw_html][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]

Síguenos en Instagram @mermoz.cl

#mermozsaludable

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”40px”][ld_instagram limit=”5″ images_per_row=”5″ columns_gap=”2″ stretch=”yes” ib_style=”btn-default”][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]